Los multivitamínicos “para todo” se han convertido en el “seguro anti-cansancio” de medio planeta: veganos, mayores, gente con metformina, problemas digestivos… y también quien simplemente va de cabeza y busca más energía. Pero suplementar B12 “por si acaso” tampoco es gratis a nivel médico. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido, cuándo no aporta nada … Leer más
Los multivitamínicos “para todo” se han convertido en el comodín perfecto: defensas, energía, cabello, ánimo… Pero meter muchas vitaminas y minerales en una cápsula no los convierte en una póliza mágica de salud. Aquí vamos a ver cuándo tienen sentido, cuándo sobran y cómo elegir uno sin tirar el dinero. Importante: esta guía es informativa … Leer más
La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia para mejorar el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos (fuerza, potencia, sprints). Aun así, mucha gente la toma mal, la abandona antes de tiempo o tiene miedo por rumores de “daño renal” que no aplican a todo el mundo. Importante: esta guía es informativa … Leer más