Cuando alguien dice “quiero subir defensas”, lo habitual es salir con vitamina C, D, zinc, probióticos, hongos y multivitamínicos todo mezclado. El problema no es la falta de botes, sino saber cuándo tiene sentido cada suplemento y cuándo es dinero tirado. En las próximas líneas verás, de forma rápida, qué papel tiene cada suplemento en … Leer más
Reishi, cordyceps, melena de león, chaga… los hongos medicinales se han convertido en el nuevo “todo en uno”: defensas, energía, cerebro, estrés, casi lo que quieras. El problema es el de siempre: no son magia, no todo el mundo los necesita y no cualquier bote tiene sentido. En esta guía vas a ver cuándo pueden … Leer más
El hierro es de esos suplementos que mucha gente toma “por si acaso” para el cansancio o la anemia, pero no es inocuo ni vale para todo el mundo. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido usar un suplemento de hierro, cuándo puede sobrar o incluso estorbar y cómo elegir uno con cabeza. Importante: esta … Leer más
La vitamina B12 en pastillas, gotas o inyectable se ha convertido en el “seguro anti-cansancio” de medio planeta: veganos, mayores, gente con metformina, problemas digestivos… y también quien simplemente va de cabeza y busca más energía. Pero suplementar B12 “por si acaso” tampoco es gratis a nivel médico. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido, … Leer más
Los multivitamínicos “para todo” se han convertido en el comodín perfecto: defensas, energía, cabello, ánimo… Pero meter muchas vitaminas y minerales en una cápsula no los convierte en una póliza mágica de salud. Aquí vamos a ver cuándo tienen sentido, cuándo sobran y cómo elegir uno sin tirar el dinero. Importante: esta guía es informativa … Leer más
El zinc se ha convertido en el comodín de muchas etiquetas: defensas, acné, caída del cabello, uñas frágiles… Es un mineral importante, pero eso no significa que todo el mundo deba suplementarlo “por si acaso”. Aquí vas a ver cuándo tiene sentido usar zinc, cuándo puede sobrar y cómo elegir un suplemento sin liarla. Importante: … Leer más
La vitamina C se ha vendido durante años como el “escudo definitivo” para las defensas: pastillas efervescentes, sobres, gummies… y medio mundo tomándola en cuanto oye a alguien toser. Pero tomar más vitamina C no siempre significa tener mejor sistema inmune. Aquí verás cuándo tiene sentido usar vitamina C como suplemento, cuándo no aporta gran … Leer más
Los probióticos se han puesto de moda para “arreglar el intestino”, pero no todos tienen la misma utilidad ni todo el mundo los necesita. Aquí vas a ver cuándo tienen cierto sentido, qué mirar en la etiqueta y en qué casos es mejor ahorrar el dinero y empezar por la dieta. Importante: esto no es … Leer más
La vitamina D se ha vuelto uno de los suplementos más recetados y más tomados “por si acaso”. El problema: mucha gente la toma sin mirar analíticas, sin controlar la dosis y sin saber cuánto tiempo mantenerla. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu médico ni una … Leer más