Aquí agrupamos los suplementos de proteínas y aminoácidos que más se usan en entreno y rendimiento:
proteína en polvo, creatina y compañía.
Si quieres ir al grano, empieza por estas guías:
La idea es clara: entender cuándo tiene sentido añadir proteína o creatina y cuándo el problema sigue siendo la dieta, el descanso o el propio planteamiento de entrenamiento.
La proteína en polvo se ha convertido en el “batido estándar” de cualquiera que pisa un gimnasio: para ganar músculo, recuperar mejor, perder grasa sin perder masa magra… Pero no por tomar más scoop vas a progresar más. En esta guía verás cuándo tiene sentido usar proteína en polvo, qué tipos interesan más y cómo … Leer más
La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia para mejorar el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos (fuerza, potencia, sprints). Aun así, mucha gente la toma mal, la abandona antes de tiempo o tiene miedo por rumores de “daño renal” que no aplican a todo el mundo. Importante: esta guía es informativa … Leer más