Juan Suplementos 
Entre colágeno, biotina, “cabello piel y uñas” y vitaminas varias es fácil acabar con tres botes abiertos para lo mismo. Y aun así, la piel sigue igual y el pelo se cae igual. En esta guía veremos qué suplementos pueden aportar algo para piel, cabello y uñas, cuándo tienen sentido y cuándo son puro marketing … Leer más
Vivimos con el piloto de estrés casi siempre encendido: deadlines, móvil, poco sueño, cafés en vena… Y es normal que mucha gente mire a los suplementos buscando “algo” para bajar revoluciones o mejorar el ánimo. El problema es que el mercado va varios pasos por delante de la evidencia. En esta guía vamos a ver … Leer más
Entre probióticos, fibra, enzimas digestivas y hongos “para el intestino”, es fácil acabar con medio armario lleno de botes sin notar gran cosa. En esta guía tienes una visión general de los suplementos más habituales para la digestión y la flora intestinal: cuándo pueden ayudar, cuándo sobran y cómo encajarlos sin autoengañarse. Importante: esta guía … Leer más
Estar cansado se ha vuelto casi normal: estrés, sueño corto, mil cosas en la cabeza… y la tentación rápida es tirar de suplementos para el cansancio a ver si “dan un empujón”. Aquí vas a ver qué encaja de verdad (hierro, B12, magnesio, proteína, creatina, omega 3…) y qué no va a cambiar tu vida … Leer más
Dormir mal se ha vuelto tan frecuente que parece normal: te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de noche o te levantas con la sensación de no haber descansado nada. Y, en medio de ese caos, aparecen los suplementos: magnesio, melatonina, hierbas, “fórmulas sueño profundo”… de todo. En estas líneas verás qué papel … Leer más
Cuando alguien dice “quiero subir defensas”, lo habitual es salir con vitamina C, D, zinc, probióticos, hongos y multivitamínicos todo mezclado. El problema no es la falta de botes, sino saber cuándo tiene sentido cada suplemento y cuándo es dinero tirado. En las próximas líneas verás, de forma rápida, qué papel tiene cada suplemento en … Leer más
Reishi, cordyceps, melena de león, chaga… los hongos medicinales se han convertido en el nuevo “todo en uno”: defensas, energía, cerebro, estrés, casi lo que quieras. El problema es el de siempre: no son magia, no todo el mundo los necesita y no cualquier bote tiene sentido. En esta guía vas a ver cuándo pueden … Leer más
La proteína en polvo se ha convertido en el “batido estándar” de cualquiera que pisa un gimnasio: para ganar músculo, recuperar mejor, perder grasa sin perder masa magra… Pero no por tomar más scoop vas a progresar más. En esta guía verás cuándo tiene sentido usar proteína en polvo, qué tipos interesan más y cómo … Leer más
El hierro es de esos suplementos que mucha gente toma “por si acaso” para el cansancio o la anemia, pero no es inocuo ni vale para todo el mundo. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido usar un suplemento de hierro, cuándo puede sobrar o incluso estorbar y cómo elegir uno con cabeza. Importante: esta … Leer más
La vitamina B12 en pastillas, gotas o inyectable se ha convertido en el “seguro anti-cansancio” de medio planeta: veganos, mayores, gente con metformina, problemas digestivos… y también quien simplemente va de cabeza y busca más energía. Pero suplementar B12 “por si acaso” tampoco es gratis a nivel médico. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido, … Leer más