Los minerales y oligoelementos (magnesio, hierro, zinc…) participan en músculos, nervios, huesos y defensas. Un suplemento puede ayudar si hay déficit real o más demanda, pero también puede sobrar si la dieta ya cubre lo básico.
Para ir al grano, empieza por la guía
Mejor magnesio para dormir: formas y dosis con sentido.
El hierro es de esos suplementos que mucha gente toma “por si acaso” para el cansancio o la anemia, pero no es inocuo ni vale para todo el mundo. Aquí vamos a ver cuándo tiene sentido usar un suplemento de hierro, cuándo puede sobrar o incluso estorbar y cómo elegir uno con cabeza. Importante: esta … Leer más
El zinc se ha convertido en el comodín de muchas etiquetas: defensas, acné, caída del cabello, uñas frágiles… Es un mineral importante, pero eso no significa que todo el mundo deba suplementarlo “por si acaso”. Aquí vas a ver cuándo tiene sentido usar zinc, cuándo puede sobrar y cómo elegir un suplemento sin liarla. Importante: … Leer más
Dormir mal se ha vuelto casi normal: te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de noche o te levantas como si no hubieras descansado. En esta guía te explico, sin relleno, cuándo tiene sentido usar magnesio para dormir, qué tipos interesan más y cómo tomarlo con cabeza. Importante: esta guía es informativa y … Leer más