Entre colágeno, biotina, “cabello piel y uñas” y vitaminas varias es fácil acabar con tres botes abiertos para lo mismo. Y aun así, la piel sigue igual y el pelo se cae igual. En esta guía veremos qué suplementos pueden aportar algo para piel, cabello y uñas, cuándo tienen sentido y cuándo son puro marketing … Leer más
Vivimos con el piloto de estrés casi siempre encendido: deadlines, móvil, poco sueño, cafés en vena… Y es normal que mucha gente mire a los suplementos buscando “algo” para bajar revoluciones o mejorar el ánimo. El problema es que el mercado va varios pasos por delante de la evidencia. En esta guía vamos a ver … Leer más
Entre probióticos, fibra, enzimas digestivas y hongos “para el intestino”, es fácil acabar con medio armario lleno de botes sin notar gran cosa. En esta guía tienes una visión general de los suplementos más habituales para la digestión y la flora intestinal: cuándo pueden ayudar, cuándo sobran y cómo encajarlos sin autoengañarse. Importante: esta guía … Leer más
Estar cansado se ha vuelto casi normal: estrés, sueño corto, mil cosas en la cabeza… y la tentación rápida es tirar de suplementos para el cansancio a ver si “dan un empujón”. Aquí vas a ver qué encaja de verdad (hierro, B12, magnesio, proteína, creatina, omega 3…) y qué no va a cambiar tu vida … Leer más
Dormir mal se ha vuelto tan frecuente que parece normal: te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de noche o te levantas con la sensación de no haber descansado nada. Y, en medio de ese caos, aparecen los suplementos: magnesio, melatonina, hierbas, “fórmulas sueño profundo”… de todo. En estas líneas verás qué papel … Leer más
Cuando alguien dice “quiero subir defensas”, lo habitual es salir con vitamina C, D, zinc, probióticos, hongos y multivitamínicos todo mezclado. El problema no es la falta de botes, sino saber cuándo tiene sentido cada suplemento y cuándo es dinero tirado. En las próximas líneas verás, de forma rápida, qué papel tiene cada suplemento en … Leer más
Los multivitamínicos “para todo” se han convertido en el comodín perfecto: defensas, energía, cabello, ánimo… Pero meter muchas vitaminas y minerales en una cápsula no los convierte en una póliza mágica de salud. Aquí vamos a ver cuándo tienen sentido, cuándo sobran y cómo elegir uno sin tirar el dinero. Importante: esta guía es informativa … Leer más
Los probióticos se han puesto de moda para “arreglar el intestino”, pero no todos tienen la misma utilidad ni todo el mundo los necesita. Aquí vas a ver cuándo tienen cierto sentido, qué mirar en la etiqueta y en qué casos es mejor ahorrar el dinero y empezar por la dieta. Importante: esto no es … Leer más
El omega 3 se ha convertido en “la cápsula para todo”: corazón, cerebro, articulaciones, ánimo… El problema es que mucha gente lo toma sin saber qué está tomando, cuánta cantidad de EPA y DHA lleva y si realmente lo necesita. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu … Leer más
La melatonina se ha puesto de moda como “pastilla para dormir”, pero en realidad es una hormona que regula el reloj interno. Puede ayudar en algunos casos, pero si la usas mal es fácil frustrarse o incluso empeorar el problema. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu … Leer más