La vitamina D se ha vuelto uno de los suplementos más recetados y más tomados “por si acaso”. El problema: mucha gente la toma sin mirar analíticas, sin controlar la dosis y sin saber cuánto tiempo mantenerla. ⚠️ Aviso importante Esta guía es informativa y no sustituye a tu médico. La vitamina D en dosis … Leer más
La melatonina se ha puesto de moda como “pastilla para dormir”, pero en realidad es una hormona que regula el reloj interno. Puede ayudar en algunos casos, pero si la usas mal es fácil frustrarse o incluso empeorar el problema. ⚠️ Aviso importante En España, la melatonina por encima de 2 mg se considera medicamento y … Leer más
El colágeno se ha puesto de moda para “las articulaciones”, pero entre tantos formatos, tipos y promesas es fácil tirar el dinero. No todos los colágenos son iguales ni sirven para lo mismo. Aquí vas a ver, en lenguaje normal, qué colágeno tiene sentido para las articulaciones, qué tipos existen, cómo tomarlo y qué puedes … Leer más
Dormir mal se ha vuelto casi normal: te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de noche o te levantas como si no hubieras descansado. En esta guía te explico, sin relleno, cuándo tiene sentido usar magnesio para dormir, qué tipos interesan más y cómo tomarlo con cabeza. ⚠️ Aviso importante Esta información es … Leer más