Juan Suplementos 
Los multivitamínicos “para todo” se han convertido en el comodín perfecto: defensas, energía, cabello, ánimo… Pero meter muchas vitaminas y minerales en una cápsula no los convierte en una póliza mágica de salud. Aquí vamos a ver cuándo tienen sentido, cuándo sobran y cómo elegir uno sin tirar el dinero. Importante: esta guía es informativa … Leer más
El mercado de suplementos está lleno de promesas: más energía, mejores defensas, pelo perfecto, articulaciones nuevas… Entre tanta etiqueta llamativa es fácil acabar con el armario lleno de botes que no necesitabas. Esta guía no es para venderte nada, sino para que tengas un criterio mínimo antes de sumar otro suplemento a tu vida. Importante: … Leer más
El zinc se ha convertido en el comodín de muchas etiquetas: defensas, acné, caída del cabello, uñas frágiles… Es un mineral importante, pero eso no significa que todo el mundo deba suplementarlo “por si acaso”. Aquí vas a ver cuándo tiene sentido usar zinc, cuándo puede sobrar y cómo elegir un suplemento sin liarla. Importante: … Leer más
La vitamina C se ha vendido durante años como el “escudo definitivo” para las defensas: pastillas efervescentes, sobres, gummies… y medio mundo tomándola en cuanto oye a alguien toser. Pero tomar más vitamina C no siempre significa tener mejor sistema inmune. Aquí verás cuándo tiene sentido usar vitamina C como suplemento, cuándo no aporta gran … Leer más
La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia para mejorar el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos (fuerza, potencia, sprints). Aun así, mucha gente la toma mal, la abandona antes de tiempo o tiene miedo por rumores de “daño renal” que no aplican a todo el mundo. Importante: esta guía es informativa … Leer más
Los probióticos se han puesto de moda para “arreglar el intestino”, pero no todos tienen la misma utilidad ni todo el mundo los necesita. Aquí vas a ver cuándo tienen cierto sentido, qué mirar en la etiqueta y en qué casos es mejor ahorrar el dinero y empezar por la dieta. Importante: esto no es … Leer más
El omega 3 se ha convertido en “la cápsula para todo”: corazón, cerebro, articulaciones, ánimo… El problema es que mucha gente lo toma sin saber qué está tomando, cuánta cantidad de EPA y DHA lleva y si realmente lo necesita. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu … Leer más
La vitamina D se ha vuelto uno de los suplementos más recetados y más tomados “por si acaso”. El problema: mucha gente la toma sin mirar analíticas, sin controlar la dosis y sin saber cuánto tiempo mantenerla. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu médico ni una … Leer más
La melatonina se ha puesto de moda como “pastilla para dormir”, pero en realidad es una hormona que regula el reloj interno. Puede ayudar en algunos casos, pero si la usas mal es fácil frustrarse o incluso empeorar el problema. Importante: esta guía es informativa y no sustituye en ningún caso el consejo de tu … Leer más
El colágeno se ha puesto de moda para “las articulaciones”, pero entre tantos formatos, tipos y promesas es fácil tirar el dinero. No todos los colágenos son iguales ni sirven para lo mismo. Aquí vas a ver, en lenguaje normal, qué colágeno tiene sentido para las articulaciones, qué tipos existen, cómo tomarlo y qué puedes … Leer más